Gå til innhold

Lightning Process

Lightning Process er et tredagers kurs med undervisning i psykologi, stressfysiologi og sammenhengen mellom hjerne og kropp. Du får opplæring i en metode og ulike mentale teknikker som kan brukes til å påvirke egne tanke-reaksjons- og handlingsmønstre.

Les mer om kursdatoer, pris og påmelding

Hva innebærer kurset?

Lightning Process kurs er lagt opp som et treningsprogram. Det betyr at deltakerne får undervisning i psykologiske prinsipper og opplæring i mentale teknikker som de kan øve på og bruke i hverdagen.

Kurset forutsetter deltakelse, motivasjon og vilje til å arbeide med det man lærer, også etter at undervisningen er avsluttet.

Bevisstgjøring står sentralt i Lightning Process. Gjennom tre dager arbeider vi med hvordan tanker, oppmerksomhet, forventninger og innlærte reaksjonsmønstre kan påvirke hvordan vi har det og handler.

Dette lærer du på kurset

DAG 1 – Tankemønstre, oppmerksomhet og stress

  • Automatiske tankemønstre: Hvordan etablerte tankevaner kan påvirke oss uten at vi legger merke til det.
  • Språkets betydning: Hvordan språket vi bruker, kan få oss fra å være et offer til å bli en aktør
  • Selektiv oppmerksomhet: Hvordan oppmerksomheten styrer hva vi legger merke til, og hva vi overser
  • Stressfysiologi: Hvordan stressystemene fungerer, og hvordan vi kan arbeide med å regulere egen stressaktivering.
  • Indre dialog: Hvordan måten vi snakker til oss selv på, kan påvirke følelser og handlinger.

DAG 2 – Læring og endring

  • Hjernens formbarhet: Hvordan hjernen endrer seg gjennom erfaring og læring.
  • Triggere:Hvordan bestemte situasjoner, tanker eller sanseinntrykk kan utløse automatiske reaksjoner.
  • Antagelser og overbevisninger: Hvordan det vi tror og forventer, kan påvirke opplevelser og atferd.
  • Sammenhengen mellom tanker, følelser og atferd

DAG 3 – Forventninger og automatiske reaksjoner

  • Forventninger:  Hvordan tidligere erfaringer kan påvirke reaksjonene våre, belyst gjennom blant annet kognitiv aktiveringsteori for stress (CATS).
  • Lærte reaksjoner: Hvordan klassisk betinging kan bidra til at bestemte situasjoner eller signaler utløser automatiske emosjonelle og kroppslige reaksjoner.

Praktisk trening

Hver kursdag avsluttes med praktisk trening i Lightning Process-metoden.

Deltakerne lærer å stoppe opp, bli oppmerksomme på egne reaksjoner og bruke blant annet visualisering for å arbeide med å endre sinnstilstand og reaksjonsmønstre.

Vi øver på metoden gjennom kurset, slik at deltakerne blir kjent med hvordan de kan bruke den på egen hånd i hverdagen.

Oppfølging etter kurset

Etter kurset tilbys gruppeoppfølging og individuell oppfølging ved behov.  Et fastsatt oppfølgingsprogram over seks måneder er inkludert i kursavgiften.

Tre spørsmål før du søker

  1. Tror du at du kan påvirke deg selv?
  2. Er du klar for å ta ansvar for eget liv?
  3. Er du motivert for å lære deg noe nytt?

Om kursinstruktøren

Live Landmark var den første norske instruktøren i Lightning Process og har undervist og veiledet omtrent 2000 deltakere siden 2008.

Vil du vite mer? 

Du finner informasjon om kursdatoer, kursavgift, oppfølging og kurssted på siden med praktisk informasjon.

Søk om plass på Lightning Process-kurs.

Du er også velkommen til å ta kontakt dersom du ønsker mer informasjon før du bestemmer deg.